早めの対策で熱中症予防 | 宇都宮駅東口の駅近会計事務所

最高気温40℃以上の日を「酷暑日」と命名

近年、夏に40℃を超える日も珍しくなくなりました。最近、気象庁が40℃を超える日の名称を「酷暑日」と決定しました。

　厚生労働省の「職場における熱中症予防のためのガイドライン」には計画的に暑熱順化期間を設ける必要性を明記しています。　あらかじめ体を暑さにならす「暑熱順化」とは何をするのでしょうか。

　人体は運動や仕事などで汗をかき、蒸発時に熱を奪うことで体温を下げます。汗をかきにくいと熱が体にたまり、熱中症リスクが高まります。日頃から適度な運動や入浴を繰り返すことで汗をかきやすい体質に変える暑熱順化が熱中症予防になります。

総務省消防庁によると25年5月～9月の搬送者は全国で過去最多の10万人超え。同年６月～8月の全国の平均気温は平年を2．36度上回り統計開始以降で最も暑い夏でした。近年は4、5月に真夏のような暑さになることもあります。

気象庁が26年4月に公表した5月～7月の3か月予報によると、気温は全国的に高くなる見通しです。搬送者は65歳以上が57％と高齢者が多く、それより若い層でも3人に1人は成人です。

暑熱順化で徐々に体を慣らす

昨年より職場の熱中症対策が義務化されました。現場作業のような職場では7日以上かけ暑熱環境で身体的負荷を増やし、作業時間を調整して次第に長くするなどの対策で暑さに体を慣らし、重篤化や死亡災害等の防止に努めなければなりません。

日常生活で各人でも取り組んでいける実践しやすい対策例を挙げてみましょう。

日本気象協会によると

・ウォーキング　1日30分　週5回

・サイクリング　1日30分　週3回

・筋トレやストレッチ1日30分週5回から毎日の適度な運動

・湯船に2日に1度入る

・3分ほど大股で手を振って歩き3分間ゆっくり歩く「インターバル速歩」をややきつめに1日に5回、週4回程度で

以上のような対策で、人によりますが数日から2週間程度で暑さに慣れてくるといいます。暑さが本格化する前に、暑さに慣れる期間を職場でも個人でも取り組んでいきましょう。

早めに夏の体になるよう、暑さに慣れる期間が必要ですね

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税理士高野好史事務所（栃木県宇都宮市）

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utsunomiya-zeirishi 2026年6月4日未分類